6 cách làm nhỏ ngực lại giúp cô nàng ngực khủng có vóc dáng cân đối

Dành cho những cô nàng có size ngực quá khổ cách làm nhỏ ngực lại đáng mơ ước với với 6 bí quyết: Lựa chọn thực phẩm nên và không nên ăn, tập các bài tập giảm kích thước vòng 1, massage, bơi lội, mặc đồ gọn gàng và phẫu thuật để thu gọn vòng 1.

1. Những cách tự nhiên kìm hãm phát triển vòng 1

Vòng 1 quá khổ thật ra không quyến rũ và đáng mơ ước như nhiều người vẫn nghĩ, thậm chí chúng còn gây ra những nguy cơ về sức khỏe và làm chị em mất tự tin với vóc dáng. Do đó, để kìm hãm sự phát triển của vòng 1, chị em có thể áp dụng một số cách tự nhiên sau:

1.1 Ăn gì để làm nhỏ ngực lại

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn trở thành bí quyết làm ngực nhỏ lại được nhiều chị em truyền tai nhau. Đôi khi vòng 1 khủng có thể do lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của những người có cân nặng lớn.

Để giảm cân, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm có khả năng tiêu mỡ, làm săn chắc cơ ngực. Theo đó, những nhóm thực phẩm hàng đầu, người có vòng 1 quá cỡ nên dung nạp:

– Bổ sung cá, trứng, súp lơ xanh, cải bó xôi, cà chua, đậu hũ, đậu nành, yến mạch nguyên hạt,… Đây là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và không gây béo.

– Bổ sung một số loại hoa quả như lựu, dâu tây, táo, bưởi,… Các loại rau củ quả này có tác dụng săn chắc, loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ ở vòng 1. Ngoài cách ăn trực tiếp, chị em có thể chế biến thành nước ép detox để kích thích vị giác.

– Uống cafe thường xuyên. Chất caffeine có nhiều trong cà phê sẽ thúc đẩy tiêu giảm các mô mỡ vòng 1.

Những thực phẩm nên ăn để vòng một nhỏ lại

Những thực phẩm nên ăn để vòng một nhỏ lại

1.2 Thực phẩm cần kiêng trong lúc làm nhỏ ngực

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với chị em đang có nhu cầu giảm size vòng 1. Ngoài những thực phẩm nên ăn, chị em cũng cần loại khỏi thực đơn hàng ngày những món ăn sau:

– Hạn chế các đồ ăn ngọt hay nhiều muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Việc ăn nhạt vừa đảm bảo sức khỏe vừa hỗ trợ giảm béo rất tốt.

– Tránh chế biến chiên, xào với nhiều dầu mỡ: Giảm lượng mỡ dư thừa trong khẩu phần ăn từ các món chiên, xào được đánh giá là cách làm nhỏ ngực lại hiệu quả nhất.

– Hạn chế sử dụng đồ ăn nhanh và nước ngọt có ga: Các loại đồ ăn uống này đều có chứa hàm lượng muối cao và chất bảo quản bên cạnh tác hại đối với sức khỏe tim mạch, chúng còn là tăng kích thước vòng ngực của chị em.

1.3 Các bài tập giúp giảm kích thước vòng ngực

Đánh bay lượng mỡ thừa ở vòng 1 không gì hiệu quả bằng các bài tập săn chắc được xây dựng khoa học theo giáo án của các huấn luyện viên thể thao. Các bài tập này sẽ đốt cháy đáng kể lượng mỡ thừa, giúp đôi gò bồng đào trở nên thon gọn.

Việc tập luyện ở nhà sẽ khiến chị em gặp đôi chút khó khăn do không định hình và lựa chọn được bài tập phù hợp, tốt nhất hãy đến phòng tập nhờ sự hướng dẫn của các huấn luyện viên thể thao chuyên nghiệp. Hơn nữa, việc tập luyện với huấn luyện viên sẽ giúp bạn chỉnh động tác đúng, tránh ảnh hưởng đến hiệu quả của bài tập.

Theo đó có một số bài tập chị em có thể tham khảo:

– Bài tập thu gọn vòng 1 với tạ

+ Chuẩn bị một chiếc ghế băng dài và 2 quả tạ nhỏ ( trọng lượng tư 1 – 3 kg)

+ Nằm ngửa trên ghế, 2 chân để theo phương vuông góc với thân người chân và tiếp đất.

+ Tay nắm chặt quả tạ, rang rộng bằng vai. Gập khuỷu tay lại đồng thời hít vào. Giữ nguyên tư thế khoảng 3 giây sau đó thở ra và đưa tay về vị trí ngang vai như ban đầu.

+ Tiếp tục đưa 2 tay về phía trước tạo thế vuông góc với thân người, kết hợp hít vào.

+ Khi thở ra, đưa 2 tay trở về vị trí ngang vai.

+ Thực hiện lặp lại bài tập 10 lần, sau đó nghỉ ngơi 1 phút và tiếp tục tập tương tự 2 – 3 lần nữa.

Tập tạ giúp thu gọn vòng 1 hiệu quả

Tập tạ giúp thu gọn vòng 1 hiệu quả

– Bài tập chống đẩy với tường làm ngực nhỏ lại

+ Đứng thẳng người, tư thế song song với bức tường. Giữ khoảng cách giữa mũi bàn chân đến tường khoảng một mét.

+ Đưa 2 tay về phía trước mặt sao cho vuông góc. Chạm mũi tay vào tường sao để người hơi ngả về phía trước.

+ Đẩy người sát tường và hít vào. Tay gập lại và tạo thành một góc 45 độ.

+ Khi thở ra, tay thu về tư thế thẳng và chạm tường như ban đầu

+ Lặp lại động tác này 15 lần. Sau đó nghỉ 1 phút rồi tiếp tục luyện tập thêm 3 lần nữa.

+ Với động tác này, sau khi đã được huấn luyện viên hướng dẫn, chị em hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà và không cần đến dụng cụ hỗ trợ.

1.4 Bơi lội

Có thể chị em không biết nhưng bơi lội là phương pháp giảm mỡ vòng 1 tự nhiên lành mạnh và thu về kết quả vô cùng khả quan trong việc làm săn chắc cơ ngực. Vì thế, nếu đang buồn phiền vì vòng 1 của mình quá cỡ, chị em nên áp dụng ngay cách làm nhỏ ngực lại với các động tác bơi ngửa, bơi bướm với tần suất từ 2-3 lần/tuần.

1.5 Chọn đồ gọn gàng

Mách chị em cách thu gọn vòng 1 đơn giản đó là tìm mua những loại áo lót vừa vặn, có độ nâng đỡ ngực tốt. Tuy việc thay áo lót không làm giảm quá nhiều size vòng ngực nhưng cũng giúp chúng trông gọn gàng và săn chắc hơn. Hơn nữa, mặc áo ngực vừa vặn còn giúp đỡ sức nặng của vòng một, giảm thiểu khó chịu như đau lưng hay khó chịu khi tập thể dục.

2. Phẫu thuật thu nhỏ ngực

Ngoài 5 cách làm nhỏ ngực lại bằng phương pháp tự nhiên kể trên thì giải pháp phẫu thuật can thiệp bằng dao kéo là bước cuối cùng, chứng minh tính hiệu quả cao trong việc loại bỏ một phần tuyến ngực có size khủng. Điểm ưu việt của phương pháp này là khắc phục triệt để được tình trạng ngực quá khổ, sa trễ, lấy lại được vóc dáng cân đối, hài hòa và tăng độ săn chắc cho núi đôi.

Tùy thuộc vào mức độ phì đại của ngực, kỹ thuật thu nhỏ ngực và đường mổ can thiệp sẽ được áp dụng với các mức độ khác nhau. Kỹ thuật này đòi hỏi sự chính xác, tránh làm ảnh hưởng đến thẩm mỹ cũng như các dây thần kinh ở bầu ngực.

Trung tâm LGBT trực thuộc Bệnh viện Đa khoa Hồng Hà là địa chỉ uy tín, đảm bảo đem tới cho khách hàng dịch vụ phẫu thuật thu nhỏ ngực mang tính thẩm mỹ cao, khắc phục hoàn toàn tình trạng ngực chảy xệ, vòng ngực to quá khổ, được thực hiện chuẩn hóa bởi đội ngũ bác sĩ chuyên khoa chuyên môn cao, tay nghề vững vàng.

Phẫu thuật ngực là cách thu gọn vòng một nhanh chóng, tính thẩm mỹ cao

Phẫu thuật ngực là cách thu gọn vòng một nhanh chóng, tính thẩm mỹ cao

Đừng ngồi đó tự ti về size ngực của mình, áp dụng ngay cách làm nhỏ ngực lại được bật mí trong bài viết này, chắc chắn chị em sẽ có được vóc dáng đáng mơ ước. Lựa chọn Trung tâm LGBT của Bệnh viện Đa khoa Hồng Hà để thực sự an tâm nhé.